頭皮自我檢測｜從觀察到行動
📍 掉髮自檢：
每日掉髮量
髮際線測試
掉髮階段對照圖
📍 屬性判別：
·乾性屑：白細易落肩
·油性屑：黃黏有味、易發炎
·敏感型：泛紅癢、脫屑、夜間癢
📍 油脂分泌評估：
油脂是頭皮的天然保護膜，但分泌失衡就會成為毛囊的敵人。
若洗完不到半天就出油、顯微圖顯示油珠堆積、毛孔阻塞，那可能就是油脂分泌過盛。
請參考以下幾點來自我評估：
·觀察頭皮出油時間：
✔ 洗完頭不到半天就油膩、扁塌，可能為油性頭皮。
✔ 一天都不洗頭也不覺得油膩，屬於中性或乾性頭皮。
·是否有異味、油垢、黏膩感？
✔ 若頭皮出現油臭味、黏膩感，代表皮脂氧化、菌群失衡，容易導致毛囊堵塞與掉髮。
·是否長痘痘、紅疹？
✔ 油脂過多易滋生痤瘡桿菌，引發頭皮痘、發炎，進一步影響毛囊健康。
💡 居家頭皮護理技巧總整理
日常保養建議：
·洗頭水溫 35～37°C、用壓乾方式擦髮
·每天按摩經絡（膽經／膀胱經／三焦經）2~3 分鐘
·多補鋅、B 群、多喝水、增代謝
對應症狀照護：
| 症狀 | 建議對策 |
| 掉髮 | 睡前按摩＋補鋅＋深層清潔 |
| 敏感 | 冷敷＋低敏洗護＋控制洗頭頻率 |
| 出油 | 每日洗頭＋不搓洗＋飲食控油 |
| 頭皮屑 | 保濕精華穩定屏障＋避免悶濕環境 |
